喀什地區足球協會

蹇箰褰╁畼鏂圭綉:你離成為專業球員只差這些踢球口訣

發布時間:02-26
    在業余足球場上,大部分球員都從未經過專業訓練,基本都是根據自己的習慣在踢球。很多球員踢了十幾年,但是基本功依然很差,很多動作都不規范。那么,我為大家介紹一下足球運動中踢球、頂球、停球、傳球,四個基礎動作的教學口訣。希望能夠幫助到你們馳騁足球場~
 
    開始踢球之前,有幾個注意事項需要大家牢記
    1、運動前2小時不要進食,最好在運動前3小時吃一些牛肉或羊肉,但不建議吃油膩膨化食品。
    2、盡量穿舒適,合腳的專用足球運動鞋,鞋帶不要過長。
    3、運動結束以后,不要因為口渴而立即喝水,否則可能引發脫水,建議在心跳較為平穩后,每次間隔2-3分鐘分多次喝一些能夠補充電解質的運動飲料,如健力寶。
    一、射門技術:
    1助跑和支撐站立:(以右腳為例)
    踢球先助跑,支撐位選好。球的左后方,離球約半腳。
    2擺腿:
    大腿后擺小腿屈,向前擺動要積極。膝部為軸快發力,快擺小腿把球踢。
    3擊球:
    擊球環節是關鍵,決取時間擊球點?;髑虻閽諍籩脅?,球觸腳背正腳面。
    4隨前動作
    踢球髖前送,增加準確性。
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    二、停球技術
    1判斷與選位及支撐腳的位置:
    停球之前要判斷,來球速度和路線。
    看球角度和落點,然后再選支撐點。
    2停球方法:
    停球動作是關鍵,前仰后撤球速緩。
    來球角度找落點,推壓停球用反彈。
    停球滾動用節擋,停球成敗是關鍵。
 
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    三、頂球技術
    1原地額前正面頭頂球:
    兩腳開立前后站,身體正對來球方。
    兩膝關節稍微屈,上體后仰胸要提。
    后腳快速蹬離地,擺身甩頭把球擊。
    2跑動頭頂:
    來球方向判斷好,搶占位置很重要。
    瞄準落點不放掉,迅速甩頭身前躍。
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    四、傳球技術
    變化多,出腳快,準確及時少盤帶。
    假動作,誘對方,聲東擊西心不慌。
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    以上只是提高踢球技術的幾種常用的方法,球迷朋友們還可以根據自身實際情況的不同和場地、人數的不同而制定適合自己練習方法。根據這些技巧訓練有助于練習者加強動作的技巧性,同時練習的運動量要達到一定的強度,因為在身體素質練習方面,強度太小鍛煉不會起到提高水平的效果。
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